A világhírű Stanford University egyik közelmúltban készült kutatása kimutatta például, hogy másfél óra mozgás egy fákkal, bokrokkal övezett úton jelentősen csökkentette az idegrendszeri aktivitást az agy prefrontális kéregében, amely a negatív gondolatokon való rágódás egyik kulcsterülete. A kutatásban résztvevők másik csoportja egy forgalmas városi környezetben tartózkodott ugyanennyit, és az itt végzett mozgás nem eredményezett ilyen pozitív hatást. Ez – számos más kutatással együtt – megerősíteni látszik, hogy a beépített, urbánus környezet terjedése összefüggést mutat a szorongás mértékének növekedésével.
Na ezért érdemes neked is szobakerékpárról elektromos bringára váltani!
Egy korábbi cikkünkben már bemutattuk, hogy miért érdemes a szobakerékpárról inkább elektromos bringára váltani! Az elektromos kerékpár segítségének köszönhetően olyan emelkedőkre is fel tudunk hajtani, amelyek egy átlagember számára egyébként nehézséget jelentenének.
A biciklizés fokozza a kreatív képességeidet!
Bizonyítottan jó hatással van a kreatív gondolkodásra, ha statikus állapot helyett mozgásba lendülünk – ekkor ugyanis átlagosan 60 százalékkal eredményesebbek leszünk a kreatív gondolkodás végeredményét tekintve, mintha csak ülnénk, és törnénk a fejünket.
Más kísérletek azt is kimutatták, hogy egy négynapos túrázást követően – melyről mindenféle elektronikus eszköz ki volt tiltva – a résztvevők problémamegoldó képessége 50 százalékkal javult a túra előtti méréshez képest.
Akár a hegyekben, dimbes-dombos területen, akár a síkságban tekersz, rengeteg kalandban lehet részed, miközben a testedet is formálod. Biciklizés közben szebbnél szebb tájakat fedezhetsz fel, és a lelkednek is nagyon jót tesz, ha közelebb kerülsz a természethez.
A biciklizéstől javul az önértékelésed is!
Főleg hölgyek számára lehet fontos hír, hogy a biciklizés hatására az önértékelésünk és a saját testünkről alkotott képünk is pozitív irányba változik. Szebbnek, csinosabbnak fogod látni magad, hiszen valójában szebb és csinosabb leszel! Egy jó kis hegymenet aktívan formálja a vádlidat, a combodat és a fenekedet, de a sík terület is jót tesz az alakodnak, ha kitartó vagy. A bringázás előnye még, hogy sok más szabadtéri sporthoz hasonlóan nem magára a mozgásra figyelsz, hanem a téged körülvevő természetre, így tovább bírod szusszal.
Hogyan segít a kerékpározás a nehéz időkben?
Amerikai életmód-tanácsadók összeállítottak egy olyan listát is, melynek betartása segíthet leküzdeni a kiégettséget vagy a motivációhiányos állapotokat is:
- Fogadd el azt az érvet, hogy a kevés mozgás is jobb a semminél!
- Mozogj egy kicsit minden nap!
- Ha nagyon lehangolt vagy, csökkentsd inkább az edzés intenzitását, de ne a számát!
- Tervezd meg a bringázásaidat, és tedd láthatóvá a naptáradban, hogy ezek alatt az időszakok alatt nem érsz rá!
- Ha Téged is lehangol a járvány, vagy a háború, vagy az egyre fokozódó infláció… vagy netán az országgyűlési választások eredménye… ne feledd: van segítség! Legyen a biciklid a legjobb pszichológusod!
Most mindenkinek nagy szüksége van arra, hogy fizikailag aktív legyen, a különféle nehézségek okozta stressz és a mentális válság kialakulásának megelőzése érdekében!
Ha nincs meg egyben az összeg, az sem baj! Nálunk már hitelre is vásárolhatsz! Részletek a termékek oldalán!
Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg ismerőseiddel is! Picit lejjebb görgetve pedig feliratkozhatsz hírlevelünkre is, így nem maradsz le a bringás tippekről, tanácsokról.
