Sokan határozzák el ilyenkor azt, hogy jobban odafigyelnek magukra és egészségesebben fognak élni. Ez távolról sem lehetetlen, egy kis testmozgás, mint például a kerékpározás már elég a változáshoz.
Miért jó választás a kerékpár?
A kerékpározás, mint minden sport, egészséges, ráadásul szinte mindenki gyakorolhatja.
A bringázás legfontosabb egészségügyi vonatkozása az, hogy kiválóan edzi a szívet és keringési rendszerünket. Ebben hasonlít a kardio-edzésekre. Kerékpározás közben jobban dolgozik a szív, emelkedik a pulzusszám és a vérnyomás, élénkül a vérkeringés. Ezáltal nagyobb mennyiségű oxigén jut el testünk sejtjeihez, mint nyugalmi állapotban. A rendszeres kerékpározás ezért javítja fizikális és mentális állóképességünket, erősíti immunrendszerünket.
A szív-, és érrendszeri hatások mellett a bringázás nagyon sok izmunkat mozgatja át, mindezt ráadásul úgy teszi, hogy jóval kevesebb terhet ró izületeinkre, mint más mozgásformák, beleértve például a kocogást futást is. Sokan vannak, akik az ünnepek után fogyni szeretnének, amiben szintén segítséget tud nyújtani a tekerés - feltéve, ha rendszeresen gyakoroljuk.
A harmadik pozitívum a kerékpározásban az, hogy szabadtéri sport. Így nem csak a mozgás, hanem a környezet és a jó levegő is hozzájárul közérzetünk javításához, és a mindennapi stressz csökkentéséhez.
Hova fér be az életedbe a kerékpározás?
A sportos újévi fogadalmak legnagyobb ellensége a vélt vagy valós időhiány. Már ennek az apró életmódváltásnak is fix helyet kell találnunk életünkben.
A kerékpár szerencsére nem csak sport, hanem közlekedési eszköz is, ezért bátran haszálhatjuk úgy is az újév hétköznapjai során. Érdemes átgondolni, hogy melyek azok az úticélok, ahol kiválthatjuk vele az autót, vagy a tömegközlekedést. Szerencsére egyre több bicikliút épül az országban, így még a körülményeket sem hozhatjuk fel kifogásként. Egy pár kilométerre lévő munkahely például szinte biztosan megközelíthető kerékpárral, és a kisebb bevásárlásokat is nyugodtan meg lehet ejteni két keréken is.
A kulcs a rendszeresség. Ha be tudjuk építeni a kerékpározást bármilyen formában mindennapjainkba, akkor nyert ügyünk van.
Így vágj bele!
Tudjuk, hogy mindig az első pár kilométer a legnehezebb, ha túl vagyunk rajta a többi már könnyebben jön. Honnan merítsünk kedvet és motivációt ahhoz, hogy nyeregbe pattanjunk?
Ne csak fejben, hanem tettekben is készüljünk rá a bringázásra! Vegyük elő a garázs mélyéről kerékpárunkat és lássunk neki a rendbetételének. Lehet, hogy csak egy kis tisztogatásra van szükség, de érdemes ilyenkor egy kerékpárszervizbe is elvinni a bringát. Főleg akkor, ha hosszú ideje nem használtuk.
Az újdonság varázsa is mindig extra motivációt jelent, ezért, ha új biciklit nem is, néhány új kerékpáros kiegészítőt érdemes beszereznünk. Nem nyúlunk akkor sem mellé, ha nem csak bringánkat, hanem magunkat is öltöztetjük kicsit. Ezt már csak azért is érdemes megtenni, hogy a számtalan felmerülő kifogás közül a lehető legtöbbet ki tudjuk húzni.
Ha magunkat már meggyőztük, akkor ideje, hogy társat/társakat keressünk, hogy húzóerőként hasunk egymásra, és akkor is meg tudjuk tenni gond nélkül a legnehezebb első kilométereket, ha épp nehéznek tűnnek.
Boldog, kerékpározásban gazdag új évet kívánunk!
(A borítókép forrása: happynewyear2018-wishes.com)
Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg ismerőseiddel is!
